Главная 7 Лайфхаки 7 7 способов справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет

7 способов справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет

Содержание

Наверное, не найдешь человека, который не знаком с подавленным настроением, наступающим вместе с хмурыми осенними деньками. На самом деле данное расстройство называется cезонным аффективным расстройством (САР) и является одной из форм депрессии. Но ничего страшного: при своевременных мерах, о которых мы расскажем в нашей статье, вы сами не заметите, как жизнь снова заиграет яркими красками, несмотря на слякоть и осенний дождь.

желает вам отличного настроения и предлагает поскорее скинуть с себя грусть и апатию.

7. Научитесь распознавать свое состояние

7 способов справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет

Если вы чувствуете себя подавленно только в осенне-зимний период, то речь идет, скорее всего, именно о САР, но если ваше угнетенное состояние длится непрерывно, вне зависимости от времени года, то это говорит о наличии серьезной депрессии, а это уже важная причина для того, чтобы обратиться к профессионалу, и как можно скорее.

Сезонные аффективные расстройства, или расстройства настроения, могут проявляться так:

  • Несмотря на увеличение времени сна, вы чувствуете себя невыспавшимся.
  • Понижается работоспособность.
  • Вам постоянно хочется побыть одному.
  • Резко возрастает тревожность.
  • Вам постоянно хочется сладкого.

Не стоит бояться, если вы заметили у себя все эти симптомы, ведь расстройства настроения хорошо поддаются лечению, главное — вовремя начать его. Если вы чувствуете, что самостоятельно с этой проблемой не справляетесь или что симптоматика обостряется, то обратитесь за помощью к психологу.

6. Включите в свой рацион фолиевую кислоту и рыбий жир

7 способов справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет

Почти все симптомы САР обусловлены нехваткой в организме определенных кислот и витаминов (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, омега-3 и витамин В). Перед приемом тщательно проверьте дозировку рыбьего жира, ведь его переизбыток может негативно сказаться на самочувствии. Фолиевая кислота, по сути, является витамином группы В. Так что если на него нет аллергии, не откладывайте прием витаминов в долгий ящик. Из обычных продуктов в рацион стоит включить шпинат, фасоль, орехи и спаржу.

О admin

x

Check Also

9 фраз, которые бесят даже самых терпеливых

Содержание «Я говорил!» / «Я так и знал!» «Ты меня, конечно, извини, но. » «Тебе не будет интересно» / «Тебе не понять» «Ты мне этого не говорил!» «Я тебя услышал» / «Я тебя понял» «Опять ...

20 крутых вещей, которые помогут вам провести отпуск с комфортом

Содержание Миниатюрный телефон Инструмент для ремонта пробитых шин на ходу Компактная лодка для рыбаков Каждый проводит отпуск по-своему. Кто-то улетает за границу, а кто-то просто отправляется рыбачить на ближайшее озеро. Но и тем и другим ...